发现表明，木本坚果零食取代碳水化合物零食与女性腰围减少和内脏脂肪减少的趋势相关。它还与男性血液中胰岛素水平降低有关。木本坚果零食还与甘油三醋与高密度脂蛋白胆固醇的比例降低11%相关。最后，与食用碳水化合物零食的人相比，食用木本坚果零食的女性和男性的代谢综合症得分 (计算方法是每获取一项代谢风险就扣一分) 分···

花生花生和鸡蛋一样，也有很多的卵磷脂，是补脑的好食物，而且，花生中的其他营养物质还可以延缓脑功能衰退、老化。花生里有人体必需的8种氨基酸，还有维生素E、叶酸、维生素B1、维生素B12、维生素B6和钙、铁、磷、锌等矿物质，这些都是大脑发育需要的东西。另外，花生里的脂肪酸大部分是不饱和的，可以降低“坏”胆固醇，提···

大学生活可能包含令人难以置信的压力，10个学生中有8个报告说经常有压力，61%的学生因焦虑、抑郁或其他问题寻求咨询。一项新的研究发现，本科大学生每天吃两盎司核桃，持续16周，可以改善自我报告的心理健康指标，对学术压力的一些负面影响有保护作用，并在长期内帮助自我报告的睡眠质量。该研究来自南澳大利亚大学的研究人···

瓜子的好处多，但最让人意外的，还是其本身具有非常丰富的维生素E。说起维生素E，想必大家一点都不陌生，它是我们体内必不可少的微量元素，最大的作用是对人体的激素进行调节，同时也是抗氧化剂之一，能起到促进血液循环、延缓衰老、防止白内障发生等作用。日常我们基本通过吃坚果、水果等食物补充维生素E，而瓜子也是坚果的···

瓜蒌籽一般是指栝楼子，是中药栝楼的种子。该药具有清肺化痰、润肠通便的功效，在临床上主要用于治疗咳嗽咳痰、便秘等病症。1.清除肺热：由于栝楼子性寒凉，患者适量使用后能够起到清除肺内郁热的作用，并且还能够有效地缓解因肺热所致的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。如果患者存在上述症状，则可以在医生指导下使用此药物进行···

《神农本草经》记载着杏仁的功效：“主治咳逆上气，雷鸣，喉痹，下气......”就连《伤寒论》《金匮要略》等中医典籍记载的咳喘方剂中，随处都可见到杏仁的影子，如麻杏石甘汤、大青龙汤、桂枝加厚朴杏子汤、大陷胸丸、桑菊饮等。现代的很多止咳药，如蜜炼川贝枇杷膏等，苦杏仁也是重要成分。因此，苦杏仁享有“全能止咳药”···

1保护前列腺:良性前列腺增生是影响男性的最常见的泌尿系统疾病之一，尤其在50岁之后更容易出现，伴随排尿困难、尿急、尿频、夜尿增多等不适症状。其中一个可能的原因是，随着年龄增大，男性体内的一种叫“5α-还原酶”的东西活性增强，这种酶作用于睾酮，把它转化为二氢睾酮，而二氢睾酮可以促进前列腺细胞生长，过度生长就···

唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”冬季肾经较旺盛，是补肾的较佳时期，栗子是十分适宜冬季食用的滋补佳品，素有“人参果”和“干果之王”的美称，是大自然赐给我们价廉味美、强身健体、延年益寿的药食两用果实。古人称糖炒栗子为“灌香糖”。有诗为证：“堆盘栗子炒深黄，客到长谈索酒尝。寒火三更灯半灺，···

01黑芝麻乌发养颜：黑芝麻味甘性平，有滋润的作用，能够补充肝肾的精气，润泽五脏、增强体力，有利于头发和皮肤的健康。用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，经常吃，可以起到乌发养颜的作用。02黑芝麻可止打嗝：打嗝是因为胃里的气体上升，让人感到不舒服，也很尴尬。用黑芝麻100克，炒熟，捣碎，加入砂糖。···

中医认为，杏仁味苦，性温，有小毒，入肺经和大肠经，上能止咳，中能治喘，下可通便。《神农本草经》记载着杏仁的功效：“主治咳逆上气，雷鸣，喉痹，下气......”就连《伤寒论》《金匮要略》等中医典籍记载的咳喘方剂中，随处都可见到杏仁的影子，如麻杏石甘汤、大青龙汤、桂枝加厚朴杏子汤、大陷胸丸、桑菊饮等。现代的很···