肠道是人体中最复杂的器官系统之一，一些科学家甚至称它为人体的第二大脑。肠道中存在着无数的微生物，不仅仅是系统消化，那里的细菌对人类的整体健康都起着巨大的作用。伦敦国王学院的科学家最近的一项研究表明，少量的杏仁可以使肠道更健康。杏仁可以促进短链脂肪酸丁酸盐的产生，有益于肠道健康的改善。专家们分析了该化···

句老话说，春吃花，秋吃果。在秋天，果子可不单单指的是水果，还有像是花生，核桃，松子，栗子，杏仁等，这样的坚果。吃对坚果，同样能起到润燥，补气养血的作用，还能为身体补充丰富的营养。比起花生，核桃等坚果，秋天更推荐大家吃一吃杏仁，甜杏仁。我们提起杏仁都觉得苦，那是没吃对品种，杏仁日常吃，要选甜杏仁，也叫···

现在，在坚果炒货店中，我们经常能看到炒货机的“身影”，其可以炒制瓜子、花生、板栗、核桃、松子、杏仁、巴旦木以及各种豆类、米类等等，一机多用，炒制范围较广。笔者了解到，目前市面上的炒货机种类多样，包括立式炒货机、卧式式炒货机、电磁炒货机等。前两款又有全电、燃气型二种，而电磁炒货机主要是电磁加热，炒制速···

莲子性平、 味甘、涩，归脾、肾、心经，适用于肾气亏虚．脾气亏虛、心肾不交以及肿瘤化疗患者。莲子属药食两用，其食用、药用价值都很高，那么，莲子的功效与作用以及食用方法有哪些呢？清热降火莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃连子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好···

1，南瓜子富含蛋白质和脂肪，这些是我们的身体必需的营养元素物质。南瓜子中的蛋白质非常的优质，有益于我们身体的吸收和消化，并有利于肌肉和组织的生长和修复。此外，南瓜子也是植物性蛋白的优秀来源，对于素食者来说是一个很好的选择。南瓜子中的脂肪是单不饱和脂肪酸，有助于维持健康的心血管系统，并且能提供长期的能量···

莲子性平、 味甘、涩，归脾、肾、心经，适用于肾气亏虚．脾气亏虛、心肾不交以及肿瘤化疗患者。莲子属药食两用，其食用、药用价值都很高，那么，莲子的功效与作用以及食用方法有哪些呢？清热降火莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃连子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好···

1.提供丰富营养南瓜子仁含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，世界卫生组织(WHO) 宣布南瓜子是获取锌和镁的最佳食物之一。锌能帮助免疫系统发挥正常功能，在生长发育、伤口愈合、碳水代谢和胰岛素调节中发挥作用。镁能维持神经和肌肉功能、强健骨骼、提高免疫力、控制血糖水平、提高睡眠质量。2.提供抗氧化剂抗氧化···

降低血液胆固醇水平，保护心血管健康。预防贫血，补充铁、锌、钾、镁等微量元素。满足人体所需的维生素E，防止细胞衰老，抗氧化。安定情绪，治疗失眠，增强记忆力。保持皮肤水分，抵抗紫外线和外界污染。葵花籽可以生吃或熟吃，但都要注意适量。生吃葵花籽可以驱虫润肠，熟吃葵花籽可以补虚降血脂。葵花籽油可以用于烹调或凉···

栗是我们日常生活中很常见的一种食物，板栗中含有丰富的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，并且其中含有丰富的淀粉酶等营养物质。板栗是一种很好的保健食品，但是需要我们去正确的食用。现在就一起来了解一下板栗怎么做好吃又营养丰富。  板栗中含有丰富的矿物质，其中钾是相当丰富的，还含有镁、铁等多种营养元素···

坚果籽类是名副其实的“营养宝库”——*脂肪含量为35%~80%，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主；*蛋白质含量多在12%~36%，是植物性蛋白质的重要补充来源；*铁、锌、钙、镁、钾等各种矿物质含量突出，是多种微量元素的良好补充来源；*维生素E和B族维生素含量较高，在植物性食物中属于佼佼者……坚果籽类的营养···